Hyperlaxité

Voici un sujet qui touche un grand nombre de personnes, souvent sans qu’elles en aient conscience : l’hyperlaxité. Ce terme désigne une flexibilité excessive des articulations.

Beaucoup pensent qu’être « très souple » est un avantage. Pourtant, cette souplesse excessive peut entraîner des douleurs chroniques, des blessures musculo-squelettiques et avoir un impact significatif sur votre qualité de vie.

Qu’est-ce que l’hyperlaxité ? Contrairement à une souplesse classique acquise par l’entraînement, l’hyperlaxité est souvent constitutionnelle. Elle se caractérise par une hyperextension excessivedes articulations.

• Le signe visible : Vos articulations vont « plus loin » que la normale (ex: le coude ou le genou qui se plient à l’envers).
• Le problème : Cette amplitude supplémentaire se fait au détriment de la stabilité.

Les conséquences sur votre corps Lorsque les articulations sont trop mobiles, cela crée une chaîne de compensations :

1. Fragilité des ligaments : Les ligaments sont plus distensibles et moins stables.
2. Risque de blessures : Cela peut entraîner des luxations, des subluxations (demi-luxations) ou des entorses à répétition.
3. Douleurs musculaires : Pour pallier ce manque de stabilité ligamentaire, vos muscles doivent travailler en permanence pour « tenir » les articulations. Cette surcharge entraîne des tensions, des contractures et des douleurs chroniques.

Comment gérer l’hyperlaxité au quotidien ? L’objectif n’est pas de devenir « raide », mais de retrouver de la stabilité.

• Le Renforcement Musculaire : C’est la clé. Pour protéger vos articulations, des exercices de renforcement musculaire et de stabilisation sont indispensables. Le muscle doit devenir le « nouveau ligament » qui maintient l’articulation en place.
• Privilégier l’Alignement : Dans vos pratiques sportives (comme le yoga), ne cherchez pas l’amplitude maximale à tout prix. Utilisez des moyens (briques, sangles) si nécessaire pour respecter l’alignement de vos articulations plutôt que de « tomber » dans votre laxité.
• La Posturologie : L’étude de la statique peut vous aider à comprendre comment votre corps compense cette laxité et comment rééquilibrer votre posture globale.

Le rôle de la massothérapie Si vous vous reconnaissez dans ces signes, le massage peut vous aider à soulager les muscles qui souffrent de cette surcharge de travail. Cependant, le travail le plus important sera de vous accompagner vers des exercices de stabilisation adaptés.

Ne négligez pas ces signaux : une articulation qui « ballotte » finit par s’user. Mieux vaut prévenir et stabiliser !